[...] rezultatu, w końcu uznałam, że nie ma na co czekać już i poszłam dziś do laryngologa. no i się okazało, że mam spory obrzęk przewodów słuchowych, prawdopodobnie na alergicznym tle. dostałam leki ze sterydami i przeciwhistaminowe. no i mam nadzieję, że to pomoże, bo upierdliwe to jest mega w życiu codziennym. a dalsza perspektywa bujania [...]
[...] 6. brzuch pike 4x10 # planowałam początkowo zrobić sobie czterodniową przerwę od treningów między starym a nowym planem i zacząć z nowym od przyszłego tygodnia. no ale nie wytrzymałam i dziś wpadł pierwszy trening z nowego planu. po ostatnich siadach miałam zakwasy 3 dni, jestem ciekawa jak będzie tym razem. z praktycznych spostrzeżeń [...]
[...] przerwy od ostatniego treningu to było dla mnie trochę mało. kolano zaczyna się od poniedziałku delikatnie odzywać znów. na razie bez tragedii, po prostu czasem je czuję, ale też nie wróży to dobrze siadom, które planuję wykonywać w tym planie treningowym. mam nadzieję, że rozejdzie się po kościach jednak i że powtórki z rozrywki nie będzie. [...]
08/04 - DNT z aktywności - rower ok 25 km w terenie 09/04 - DNT damn..miało być bieganie ale nienawidzę biegać...nie zmusiłam się 10/04 - DT pull 1. MCnPN ze sztangielkami 4x12+1max 14,5/17/19,5/22/22/14,5x26 15x10/17,5/22,5x10/22,5x10/15x16 12/14,5/17/17/14,5x23 (r. 40x10) 50/55/60x8/60x8 (ostatnio: mc classic 4x10) 2. wiosło sztangą [...]
[...] sztangielką? miałoby to sens? z ciekawostek - zamawiałam dziś suple, bo mi sie kończą niektóre no i z ciekawości wziełam pierwszy raz przedtrenigówkę (takie małe opakowanie na dwa razy). celowałam w skład bez kreatyny, ale nie wiem do końca czy ucelowałam, bo jest w składzie jabłczan cytruliny i nie jestem pewna czy to kreatyna czy nie.
[...] WYKONAĆ.LICZBA TA BEDZIE WYNOSIŁA 4,5 LUB 6 -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG")czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej serii, a w dwóch ostatnich (3 i 4 lub 4 i 5 lub 5 i 6-zależnie od tego ile serii wykonujemy w danym ćwiczeniu) stosujemy TAKIE SAMO. -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar
Tak czytałam ten wpis. I tez jej mówiłam ale nic z tego sobie nie robiła a ja wierzyłam jej i wpatrzona w nią jak w obrazek, bo kobieta wygląda mega, sam jej wygląd to jej wizytówka. Teraz wiem, że to był mój błąd i chce to naprawic, dlatego zwrócilam się o pomoc do Was. Dziękuje Rzabba za rozkład. Co do treningu to na rozruszanie wzięłam sobie [...]
ćwiczyć 3 dni pod rząd można ,ale nie takim planem. nazwy pisałem po angielsku ,ponieważ w ten sposób łatwiej znalezc isntrukcję dotyczące ich wykonywania w internecie. załóżmy ,że ćwiczysz w pon ,wt i śr. w pon: power clean clean pull olimpic style squat military press podciąganie się na grubym ręczniku lub trzymanie sztangi na czas brzuch [...]
Zatrzymałem się na 34dniu , ćwiczenia są długie i monotonne ale to pryszcz , najbardziej zmartwił mnie lekko siny i wystający guz na plecach jest on nad kręgiem piersiowym co dziwne wogóle mnie on nie boli.Z daleka wygląda to tak jak by mi jeden krąg miał zaraz wylecieć ale ułożenie ich zdaje mi się jest w porządku mogę robić wszystkie ćwiczenia i [...]
[...] gora pewnie jest z 5% nogi jeszcze zostaly do pocięcia -brzuch nie jest taki zly te zdjecia mialy na celu pokazanie kabli brzuch zauwaz jest wydety i wypchniety do przodu ale wiadomo ze warto by byl bardziej masywny jak wszystko ,ten rok postaram sie zrobic tyle kg ile dam radę i to wmiare dobrej masy ale tez matura itd trzeba i na tym sie [...]
[...] jak skały, wszystko nabite na maxa. 2 serie i ochota odchodzi. Dziś rano już pod prysznicem barki mi siadły, chciałem żonę wołać zeby pomogla mi się wytrzeć - normalnie kaleka... Do weekendu wszystko było dobrze, a teraz już czuje się jakiś przemęczony. Z drugiej strony po zawodach prawie nic nie odpoczywałem. Zreszta, nie ma co płakać tylko [...]
ostatnio dosc napiety grafik ale byly w czwartek barki nie bede opisywal dodam tylko ze caly trening byl w seriach potrojnie laczonych i zaraz dodam wam filmik jak to mniej wiecej wygladalo https://www.youtube.com/watch?v=fv1qr-E446E piatek nogi i brzuch nogi jak ostatnie treningi bulgary /hackprzysiady wykroki ze sztanga/fronty na maszynie [...]
Wypiska z dzis - wtorek 17.03.2009 trening godz. 9.50 Placy, przedramiona, brzuch 1. Martwy ciag 80 kg - 15p 90 kg - 12p 90 kg - 10p 100 kg - 8p Komentarz: Nie chcialem przesadzac z ciezarem, bo jak ostatnio dolozylem to przez ponad tydzien mnie plecy bolaly . Serie z zapasem, ale i tak niezle sie ze mnie lało 2. Podciaganie na drazku 12p 10p - [...]
Trening 16.04.2012 "Tak mnie Adzik wkuwił, że..." %-) Siad olimpijski: 42kg x 5 (podwojne dno) 52kg x 5 (podwojne dno) 62kg x 5 74kg x 5 85kg x 3 (pas) I znowu nie dalem rady zrobic do konca serii. Po swietach i chorobie jeszcze jakos nie moge dojsc do siebie... Masa spadla, nogi sie mniejsze zrobily i jakies takie z waty :/ Wyciskanie z [...]
[...] od Activlaba, a tu okazało się, że mango-melon Hi-Teca smakuje jeszcze lepiej. Smakowo to normlanie jakbym wcinał czita LOL %-) Póki co stosowałem niewiele różnych BCAA, ale jeśli chodzi o mój prywatny ranking jeśli brać pod uwagę smak to wygląda to tak: 1. Hi-Tec Mango-melon 2. Activlab Lemon 3. Activlab Orange 4. Activlab Cherry 5. [...]
Czwartek-Niedziela: Dni nietreningowe, wyjazd do rodziny, coś tam pomachałem hantlami, ale nie liczę tego jako trening. Co do michy to ogólnie leciało głównie czyste żarcie z tym, że jak to bywa kiedy wyjeżdżam – nie liczę kcal, na pewno nadwyżka zachowana. Jeśli chodzi o czity to wpadło kilka kawałków sernika i parę kawałków ptasiego mleczka, [...]
[...] na boki w opadzie x10 + 2b Unoszenie hantli przed siebie x max + 2c Unoszenie hantli na boki stojąc x max Ćwiczenie wykonywane ze śmiesznym ciężarem - 5kg jeden hantel, ale bez odkładania, jedno ćw po drugim i barki płonęły :D KAPTUR 3 Szrugsy na smicie z zatrzymaniem 2-3sek 75kg x10 85kg x10 95kg x10 BRZUCH 4 Unoszenie nóg 3s x 20p 5 [...]
[...] to tosamo tylko z innym sprzętem jak się nie myle. Daj też coś na prostownik i kaptury Bic za dużo serii w barach wywal 3 ćw Napisałem czego za dużo a czego za mało ale to może być źle, ponieważ nie wiem z jaką intensywnością ćwiczysz, nie napisałeś też nic o sobie. Musisz w planie treningowym zachować proporcje między dużymi grupami a [...]
DT padme
